12kmレース　ヴェイパー2
46’59/12.1km

3’36 3’47 3’50 4’50 3’39 3’53
4’09 4’54 3’14 3’36 3’35 3’32

最初と最後の3キロが軽い起伏がある平地
4分台のところは大体1キロで100mくらい登ったとこ

最初ゆっくり入りすぎたのはミス
最後垂れるよりは良かったかもしれない

捻挫テーピングして強行したから庇っていたのか左だけシンスプみたいになって痛い