12:30〜13:50 王山

・体操
・100×5 r=50w
・スタートドリル
・SD20×5,40×1
・60×3
　→6.90-6.80-6.78

すべて追い風。SDはマックスフライ、他はメタスピ。スタートは肘を意識して動かすと良さそう。

ウエイト
・ハングクリーン50×3×3
・スクワット60×5,80×3,90×3,80×3
・ベンチ(スミス)30×7,40×4×3