12:20〜13:50

・体操
・ジョグ600
・ドリル
・流し×5(3-2)
・SD20×5
・加速走(20+30)×2 r=3
　→3,20-3.28
R=5
・60×2 r=5
　→6.89-7.03
R=6
・250
　→33.2(12.8-12.4-8.0)
・ウォーキング、アイシング

加速走と60は追い風実施。60の1本目はめちゃくちゃスムーズに加速できた。全身を大きく使えるとスパイクの反発がいきるね。
250は楽に100m13秒イーブンを目標に。リラックスして走れたけど、最後どうした？笑