12:40〜14:10 王山

・体操
・ジョグ850
・ドリル
・流し200×3(37-34-32)
・スパイク流し100×2
・150×2 r=4(250w)
　→18.2-18.4
R=13
・120×2 r=5(280w)
　→14.2-14.5
・ウォーキング

N氏練。追い風で。
良い感じで走れた。0-30の加速で元中距離選手に遅れをとるので、まだまだだね。