12:50〜14:10

・ジョグ28分くらい
・芝生流し200×3

ウエイト
・ジャンプスクワット25×4×2
・ハングクリーン40×4×2
・スクワット60×5,80×4
・ベンチプレス50×7×3

N氏練。疲労抜きと軽めの刺激。
敷島の松林でゆっくりジョグ。キロ5:50〜6:20くらい。