2026年5月6日（水）の日誌
7:40〜9:00 王山
・体操
・ジョグ800
・流し200×4
・スパイク流し100×3
・30×5
・50×2
ウエイト
・クリーン50×3×2
・スクワット60×7,90×3×2
・ベンチ50×7,60×4,3
ショートダッシュ、ウエイト
すけ@8vjLiSPE
100m 11.39 200m 22.97 マラソン 3:58:14
2026年5月6日（水）の日誌
7:40〜9:00 王山
・体操
・ジョグ800
・流し200×4
・スパイク流し100×3
・30×5
・50×2
ウエイト
・クリーン50×3×2
・スクワット60×7,90×3×2
・ベンチ50×7,60×4,3
ショートダッシュ、ウエイト
すけ@8vjLiSPE
100m 11.39 200m 22.97 マラソン 3:58:14