8:30〜10:10 王山

・体操
・ジョグ750
・ドリル、流し(2-1)
・SD20×5
・30×3
　→-,-,3.92
・60×2
　→-,7.20
・加速走(30+30)×1
　→3.20

ウエイト
・クリーン50×3×3
・クォータースクワット100×3×3
・RDL80×5×3

南風。追い風で実施。
2日前の疲労が残っていたので、少なめに。ロング系の内容を見直した方が良さそう。