12:20〜13:50 王山

・ジョグ500
・体操
・動的スト、ドリル
・流し100×3(2-1)
・SD20×3 r=3
R=5
・30×3 r=3
　→3.74-3.73-3.70
R=5
・60×2 r=5
　→7.10-7.03
R=5
・加速走(30+30)×2 r=3
　→3.28-3.35

ウエイト
・スクワット60×7,80×3×2
・RDL60×7,100×3×2

南風。タッチダウン。マックスフライ。
土曜日のウエイトの疲労が強く、状態が悪かった。ジョグ→体操より、動的スト→ジョグの方が身体が温まる気がする。