8:10〜9:20 王山

・体操
・動的スト→ジョグ
・スキップ×6(3-3)→流し
・流し100×2(0-2)
・SD30×4
・200×4(35〜36秒目安) r=200w

ウエイト
・スクワット60×10
・ランジ60×10
・デッドリフト60×10
・クリーン40×7,50×4×2,60×2
・懸垂　前7後5
・ワイパー10