2026年3月7日（土）の日誌
7:30〜8:50
・ヒップリフト40×10,80×10,100×40×3
・アブダクター63×10×2,70×10
・アダクター43×10,50×10,57×10
・RDL60×10,80×5×3
・スクワット60×10
・ベンチプレス(脚あげ)50×7,60×4-2,50×7
②-3-2
2026年3月7日（土）の日誌
7:30〜8:50
・ヒップリフト40×10,80×10,100×40×3
・アブダクター63×10×2,70×10
・アダクター43×10,50×10,57×10
・RDL60×10,80×5×3
・スクワット60×10
・ベンチプレス(脚あげ)50×7,60×4-2,50×7
②-3-2