14:40〜16:00 王山

◼︎ジョグ4分
◼︎動的ストレッチ→流し
◼︎ドリル→流し
◼︎150×5 r=250wb
　23~24秒、フォーム意識
◼︎30×3
　3.93,3.73,3.87

◼︎ウエイト(脚)