王山 15:30〜16:50

◼︎ジョグ4分
◼︎動的ストレッチ→流し
◼︎150×5 r=wb
　→23〜26sペース。フォーム意識で、ゆっくり丁寧に。
◼︎30×3
　→3.67,3.70,3.69
◼︎ウォーキング