9:40〜11:20 王山

◼︎ジョグ5分
◼︎動的スト&ドリル→流し
◼︎流し120×3(2-1)
◼︎SD30×3,50×1
◼︎ウェーブ走120×2 r=280wb
　14.3-14.6
◼︎ウォーキング

午後
◼︎ウエイト(脚)