朝練
ミニハードリル

午後練
WT
w-up
ハングクリーン
60×5×4
ベンチプレス
55×6×5
ハーフスクワット
90×5×3 100×5×2
ピンスクワット
60×5×4

補強
坂バウンディング
腹筋300回

クリーンで肘が痛む。
あとお試しで瞬発系のスクワット。良い。