WT
w-up
パワークリーン
55×5 60×4×3△
スナッチ
20×5×2
ベンチ
55×5×4 60×2
ハーフスクワット
60×5 70×5 80×5 90×5×2
片足スクワット
60×5×4 70×5

とりあえずケツしばいた。また基礎からやらんとな。