ハングクリーン
up 40×5 50×4 55×3 60×3 65 70㎏PB
本練 60㎏×3×2 40㎏×7×1
内転筋 74.3㎏×3(足攣って終了)
ベンチプレス
up 30×5 40×5 50×5
本練 55㎏×3×3
ピンスクワット
60㎏×5×3

バウンディング3本
ホッピング
流し2本全力1本