腸腰筋5㎏5種
ハイクリーン65*10*2(◎)
ハングクリーン60-70-80-85*3-90
ヒップリフト90*10(◎)
ルーマニアンデッド90*10*3(◎)
hdl100-136-156-160(○)
(カーフ)
レッグカール30㎏(坐骨神経痛)
側筋15-20-20㎏
ドリル軽め
流し×2(雨)

来季に向けて種目数増やしました
10びょうだす