●腸腰筋5kg9種(押-正-横-後-寝-抜-脹-臀-座-押上)
●レッグカール(右22.5kg左21.25kg)
□両足62.5kg*2×3↑
●クリーン60*10-90kg×4
●ヒップリフト180kg*3×3(△)↑
●hdl(w)146㎏×10-176㎏*3×2
●側筋20kg
◇80m×5

ようやくウエイト後に走れる気温になってきましたが、まだ寒すぎです

ウエイトに関しては、緩やかな成長になってるため、刺激を変えつつ
挙上スピードを意識してやっていきます！