up
𝐣𝐨𝐠7分
𝐣𝐨𝐠→タッピング10秒×3
体幹

ランジ80m
Aステップ50m
ハム引きつけ10×2 左右
ランジ80m
2ステップ50m
サイドプランク片足あげ30×3 左右
カーフレイズ100回
大腰筋15×3
腕立て5秒10回2set
V字腹筋15×2