ストレッチ
腹式呼吸
腹圧
ジャンプ系
スパイクスタンディング1本
SD (2+4+6+8+100)×3セット
レスト15・10・10分

〜感想〜
2セット目で構え方を変えた。
まずたんでんに入れて、そこから前傾で前足をたんでんに合わし、感覚は内転筋に力がこもるといい。
たんでんをギア上げするときやすい。
そのまま後ろ足をおろして、行く。股関節に乗って進む感じ

6時30
リレー練習
軽くストレッチ
ジョグバトン
ランシュ2本バトン
スパイク2本バトン
合わせ

肩が詰まらん軽いとこでする。