ストレッチ
腹式呼吸
腹圧
足を合わせて腹圧と尻の筋肉であげる　10×2
バランスボールに足を乗せて合わせて同じようにあげる。10×2
ランジ往復2

50m軽く走る
150m3本
20・40・60m1本

〜感想〜
たんでんで全身が動けるようにして、そこから全身で前に進む感覚がわかった。どれだけ尻が使えていないかがわかった