【ウォームアップ】
・1kmジョグ（6:00）
・動的ストレッチ
・スプリントドリル
・マーカードリル
・120mシューズ流し(18.12)
・100mスパイク流し(13.63)

【本練】
・300m×1 (40.75)
・100m×2 r'=7分
(13.26,15.94)

300m×2やるつもりが、疲労感のため、300m×1+100m×2へ変更。
2本目の100mもうキツキツだったので流しに変更

@ハコジム
・ハングクリーン
45kg×3
50kg◯
45kg×3　
・デッドリフト
65kg×10×2
85kg×3×2

・スクワット（股関節内旋）
35kg左右×7×2
45kg左右×7