部活@土グラ
7' wu
1000×5 r:250jog ①3'20"15 ②3'23"56 ③3'24"08 ④3'21"71 ⑤3'19"64
4本目の3周目くらいからうっすらキツくなってきて、5本目はちょっとキツかった。6本いけるくらいの余裕はあったが多分7行ってたら死亡してた
なんか2ヶ月走ってない割に心肺能力は落ちてないので地区総体までは
・スピード(マイル用)
・耐ケツワレ(マイル,800用)
・短い距離でのインターバル(不安だから1回だけ)
・ペーラン(不安だから1回だけ)
くらいやりたいなとは思ってますね