スプトレ
2026年7月15日にサービス終了します

2026年4月16日（木）の日誌

自宅
・ブルガリアンスクワット
　ケトルベル片手に16kgずつ　7回×3
・腹筋
　3種目 40回ずつ
・マルチジョイントボードもどき 30kg×3
・ノルディックハム
　15回×2
・バックプレス
　30kg 10回×3

ウエイト

日誌: 570日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

プロフィール

Ｔ・Ｉ@0qV4f65v

マスターズM40 PB 100m 10″78 200m 21″93 　400m 49″12 復帰後100m 11.91 200m・400m出場なし

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