2026年1月5日（月）の日誌
フィットイージー
・ブルガリアンスクワット
60kg 7回×3set
・ノルディックハム
15回×2set
・懸垂
10回×3set
自宅
・腹筋サーキット ×1set
5種目 40回ずつ
・前脛骨筋補強 片脚50回ずつ ×2set
・腸腰筋補強 片脚30回ずつ ×1set
昼休み中にサクッとウエイト
ウエイト
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
マスターズM40 PB 100m 10″78 200m 21″93 復帰後 100m 12″27 200m 出場なし 遠い昔の記録。まずは全力疾走で肉離れしないようにコツコツと。