アップ
●シューズ100m×3(13.89,13.74,13.48) r=10
●階段ダッシュ
・1段ずつ×3wb r=5
・1段飛ばし×3wb
・階段降りジャンプ
・100m流し1本

【振り返り】
相変わらずシンスプだが厚底シューズで誤魔化せるレベルなので敢行。100m2本目で一気に疲労がきたので多めにレストを取って3本目。10割で力むより8割.9割で気持ち余裕を持って走ったほうがタイムも良かったのでいい感触を得られた。
階段ダッシュで追い込めたので上出来。