2025年10月12日（日）の日誌
9800mペース走+200m(休憩なしでそのまま走る)
1000m 4'52''/km
2000m 4'59''/km
3000m 4'56''/km
4000m 4'53''/km
5000m 4'58''/km
6000m 4'57''/km
7000m 4'52''/km
8000m 4'57''/km
9000m 4'53''/km
9800m 4'45''/km
200m 46s
合計 48'53
トム@tom0320
100m12''40（手動） 13'02（-2.8) 200m25''40（手動） 300m43''44 400m58''84（手動） 400mH1'07''62 2km7'13 3km11'41 5km22'30 10km48'53