2024年9月23日（月）の日誌
懸垂 28回(10 10 8)
腕立て 165回 (50 45 40 30)
BSQ 30kg×15×3×左右
RDL 30kg×10×2
SCR 30kg×10×3×左右
腱反射 15kg×20×2×左右
ハイプル 30kg×8×3
流し×3
2024年9月23日（月）の日誌
懸垂 28回(10 10 8)
腕立て 165回 (50 45 40 30)
BSQ 30kg×15×3×左右
RDL 30kg×10×2
SCR 30kg×10×3×左右
腱反射 15kg×20×2×左右
ハイプル 30kg×8×3
流し×3