芝生jog10分
腰痛改善ワーク
補強10種各10回
股関節補強5種×2
バンドケツしばき6種×2
ランジ、階段ドリル
skip、BD
芝生流し40m×1
250m×3 R=7分 7"64-30"63/7”76-30"44/7”73-30"09
50mかけて加速して残り200mは力まず維持
追い風アシストもありやりたいことはこなせたものの、ちょっと腰が張ってる感じがあったので4本と思っていたけど3本で打ち止め。
昨日濡れた道路を滑らないよう気にしながら走ったのが良くなかった？