巻肩改善ワーク
腰痛改善ワーク
ストレッチポール補強
体幹補強6分半
バンドケツしばき6種×2
股関節補強5種

坂
ランジ前後左右各10歩
30mBD×2
30mskip×2
60m×4×2 r=wb,R=5分
次の試合まで3週間ほど空くのでプチ鍛錬期
時短練習でしたが、坂を使って動き出しの局面の押しの意識や腕振り、その後の前捌きなどを意識