400(メディボ50ごと投げ渡し)
WS
　120シューズ(15"6)
　120(14"5)
30×5
250向風(30"8)
200向風(24"6)
200バウンディング+100バウンディング r=100Walk(29"8>14"1(42.5歩))

2人練習。
付き合いでアップ400がメディボの投げ渡し走に変化…。

今日は冬季始めて約1か月なので、定点測定で200、250トライアルにチャレンジ。
スピードを上げること、高スピードの維持能力がなさすぎて動きを作れない。
加速で力み、維持区間では脚が前に出ずにちょこまか。
ただ、走りが崩れてもタイムが崩れきらないのはベース強化の効果かとは思う(200はやる前に疲労困憊…)。

結果として、ひとまず修正かけずに今の計画のまま冬季進めるでいいかな。
ひとまず、次のステップでスピードを取り込んでいく予定だけど、このフェーズがとても重要になること間違いなし。