基本動作
WS
　120シューズ(16"6)　※ウェーブライダー25
　120(15"2)　※エックスストリームMD
200+200+100 r=wb(30>28>11.8)
　※200は予備負荷14ペース、100全力
300+100 r=30秒(47>13"3)
　※300は予備負荷15ペース、100全力
200+100 r=wb(30>12"0)
　※200は予備負荷15ペース、100全力
200+100 r=wb(29>12"3)
　※200は予備負荷15ペース、100全力
各セット間は10分完休
10歩加速>10歩スピードバウンディング>10歩フロート>10歩スピードバウンディング

4人練習。
少し走り込みつつ予備負荷として100ダッシュ。
根本的にスプリント動作ができなくなっている。悩みがつきない3連休の締日となった。