400、200+100、400、200+100
72、32.0-14.0、66、30.8-14.0

上京仲間で大学の友人(中長)の4+3+2+1に一部混ぜてもらった。
最初以外はキロ3からかけ離れたペースだったけど、大幅コースアウトにしては気持ちよく走れた。

一週間後のスタートリストも出たので状態を整えていく。